Los 5 Pilares de la Fuerza
La calistenia no es solo hacer flexiones. Es el arte de manipular tu cuerpo en el espacio. Para dominarla, necesitas construir una base sólida.
1. Tensión Corporal (Body Tension)
La diferencia entre un principiante y un experto es la capacidad de generar tensión total. Aprende a activar glúteos y core en cada movimiento.
2. Escápulas de Acero
Tus hombros son la clave. Debes dominar la protracción y retracción escapular para proteger tus articulaciones en planchas y front levers.
3. Agarre
Si no puedes colgarte, no puedes entrenar. Entrena tus antebrazos colgándote pasivamente de la barra cada día.
4. Progresión Lenta
Los tendones se fortalecen más lento que los músculos. No tengas prisa por hacer el Muscle-Up o te lesionarás.
5. Constancia
Mejor 20 minutos cada día que una paliza de 3 horas una vez a la semana.
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